Передвижение в горах
Климатические условия отличаются от привычных условий на равнине. Здесь необходимо приспосабливаться к нехватке кислорода и влаги воздуха, перепадам температуры, повышенной радиации. Передвижение в горах должно сочетаться с правильным режимом питания и питья. В связи с повышенными трудозатратами, питание должно быть усиленным, и хотя бы один раз в сутки должен быть прием горячей пищи. При движении пить рекомендуется малыми порциями из фляги. Питьевую воду в горах необходимо чуть подсаливать.
При переходах необходимо спокойно и глубоко дышать через нос. При подъемах следует воздержаться от разговоров, а особенно от курения. Для восстановления дыхания необходимо делать 5-ти минутные передышки. Шаг при ходьбе должен быть ровным. При подъемах тело необходимо слегка наклонять, наступая на всю стопу. Спускаться нужно, подав корпус немного назад, ноги ставя на каблуки, чтобы не подскользнуться и не сорваться вниз. Если маршрут движения пролегает вне горных троп, то вверх поднимаются зигзагом, ставя ноги боком. Преодолевая такие подъемы ступайте осторожно, чтобы не сталкивать камни. Всегда имейте при себе палку и шест, чтобы опираться на него.
При ходьбе по склонам с небольшой крутизной вся нагрузка как правило ложиться на ноги. На склонах с большей крутизной уже приходитьсязадействовать руки. Страховка при движении на таких склонах просто необходима.
